職員の健康づくり事業「第3回エクササイズ教室」

2017.11.09 Thursday 職員の健康づくり事業

11月8日(水)、3回目のエクササイズ教室が行われました。
講師は引き続きKAHOさん(青森ワッツチアメンバー)です。
今回はさらなる代謝アップを目指し、よりハードな筋トレがメニューに追加されました…!

まずはストレッチ。
股関節をひらき、腹筋を刺激していきます。
足の裏を合わせて座り、そのまま転がってみましょう。。。
腹筋を使って起き上がるのだそうです。むむむ難しい!
腹筋を使ってごろん どうやって腹筋を使うのかちょっとわかりません…

こちらはスクワットです。お尻を後ろに突き出して腰を落としていきます。そのまま後ろに倒れそうで、思い切って下げることができません。
腰を落とす KAHOさんからは「背中を丸めないで腹筋を使いましょう!」と檄が飛びます。
こちらは有酸素運動で足踏み→ジャンプからのツイスト
ツイスト 筋力アップのトレーニングは腕立て伏せなどがありましたが、写真を撮る余裕がありませんでしたよ。。。残念ながら一番キツイところの写真がありません。この時、おなかも足も、もうぷるぷるだったのです。。。
最後は軽くランニングです。
もも上げやジャンプも取り入れて「軽く」とはいえない状態ですが…ヒーヒー言いながら食いしばってついていきます。
下山保則理事長も参加してました。参加者の中では最年長と思えぬ軽やかな動きです。
理事長も走る 「今回はきつかった…!」「明日立てないかも…」と職員から弱音もでましたが、それでも「次も絶対出る!」と健康づくりに燃えるのでした。

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